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      北京恩生堂劉家窯中醫醫院

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      北京夏季怎么降血脂?

      北京恩生堂劉家窯中醫醫院  2021-08-03 16:39:58

        北京夏季怎么降血脂?夏天天氣比較炎熱,高血脂患者如果不做好降低血脂的工作,很容易因為血管粘稠而誘發心血管方面的疾病。降低血脂并不簡單,但是也不復雜,貴在有一個明確的方向,并且有科學的計劃。夏天應該如何降低血脂呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

        夏天應該如何降低血脂

        1、在飲食上進行控制

        高血脂患者想要降低血脂,依然是要在飲食上進行控制,主要是不要吃那些富含很多脂肪的食物。如果經常吃一些高脂肪的食物,會讓血脂升高很快,容易引發一系列的并發癥。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果,能夠減少膽固醇的吸收。做菜的時候盡量的少放油,盡量選擇清蒸或者水煮的烹飪方式,不要選擇油炸或者煎烤的烹飪方式。為此可以制定出詳細的飲食計劃,詳細的列出一日三餐或者每天的所用的食材,這樣能夠做到心中有數,不至于無意中吃下了不該吃的東西。

        2、堅持減肥

        對胖的人在夏天是很難過的,因為體重比較高,做什么事都氣喘吁吁,也會比普通身材的人更容易熱。高血脂患者如果目前仍然處于一個肥胖的狀態,對于疾病的控制和治療是沒有任何幫助的。夏天新陳代謝會稍微快一些,減肥效率也能高一點,應該制定科學減肥計劃,按照計劃走,把超重的體重減回去。

        3、不要排斥就醫

        有些高血脂患者是比較排斥就醫的,不太喜歡去醫院看病,他們認為高血脂可以通過飲食控制來逆轉。實際上確診了高血脂以后,一定要去醫院進行一個詳細的檢查,看如今的高血脂已經到了什么樣的程度,如果引起了血管病變就必須進行采取有效的治療,減少后期并發癥的發生。無論什么時候都不要排斥就醫,自己如果沒有調理到點子上,就等于害了自己。

        4、養成鍛煉的習慣

        夏天天氣比較炎熱,一運動就容易出汗,所以很多人都不喜歡在這個季節運動,但是對于高血脂患者來說,這個時候運動能夠達到事半功倍的效果。多進行體育運動能夠提高人的新陳代謝,通過提高脂蛋白脂酶的活性來降低甘油三酯的含量。不過運動的時候需要注意很多方面,不要過于劇烈的運動,最好采用低強度的有氧運動,這樣會比較利于血脂控制這件事。

        5、多喝水

        夏天容易出汗,本來就容易出現缺水的情況,再不愛喝水,血液就會更加粘稠,而且會增加患上心血管疾病的風險。高血脂患者在夏天一定要補足水分,至少喝1.5升到2升的水,保持血管的通暢。

        6、堅持良好生活習慣

        生活習慣這件事還是要靠大家去自己堅持的,因為沒有辦法指導別人改變一些生活習慣。高血脂患者一定要堅持良好的生活習慣,包括早睡早起,包括健康飲食,包括規律運動,包括其他的一些養生方面的地方。愛惜自己的身體健康,為降低血脂而去努力,結果不會差強人意。

        北京夏季怎么降血脂?夏天高血脂患者不能忘記降低血脂這件事,不可在生活上過于隨意了,不然血脂會更加的高,而且會帶來很多心血管疾病方面的風險。以上這幾點希望大家都能夠了解并且予以堅持,降低血脂不是夢。

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